26H421 Bewusst atmen - Atemtechniken für Entspannung und Regulation des Nervensystems

Unser Atem reagiert unmittelbar auf Stress, Anspannung und innere Unruhe. Umgekehrt können bewusst eingesetzte Atemtechniken dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper wieder deutlicher wahrzunehmen und das Nervensystem sanft zu regulieren.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden einfache und alltagstaugliche Atemübungen kennen. Im Mittelpunkt stehen Entspannung, Körperwahrnehmung und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Atem. Die Übungen werden ruhig angeleitet und können später auch selbstständig zu Hause, am Arbeitsplatz oder in belastenden Situationen angewendet werden.
Der Kurs beinhaltet keine tiefe Trance, keine forcierte Hyperventilation und keine intensive emotionale Prozessarbeit. Die Teilnehmenden bleiben während der Übungen jederzeit bewusst, ansprechbar und in der eigenen Kontrolle. Jede Übung kann individuell angepasst oder jederzeit beendet werden.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.